Профилактический массаж

Профилактический массаж

Интенсификация учебно-тренировочного процесса у спортс­менов, артистов балета, цирка и у рабочих различных специально­стей нередко приводит к функциональным перенапряжениям опор­но-двигательной системы, которые в дальнейшем могут перейти в профессиональное заболевание.

Интенсификация учебно-тренировочного процесса у спортс­менов, артистов балета, цирка и у рабочих различных специально­стей нередко приводит к функциональным перенапряжениям опор­но-двигательной системы, которые в дальнейшем могут перейти в профессиональное заболевание.

Анализ структуры травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортстменов, артистов балета, цирка, и у рабочих по­казывает, что большим изменениям подвергаются позвоночник, мышцы, связки и кости. Для первичной же их профилактики важ­но знать механизм и условия действия на организм физических и психоэмоциональных перегрузок.

Превентивный массаж способствует улучшению микроцир­куляции, снимает повышенный мышечный тонус, ускоряет окис­лительно-обменные процессы. Он требует дифференцированного подхода. Прежде чем приступить к процедурам массажа, необходи­мо выявить спортсменов с выраженными факторами риска и врож­денными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата и т. д. Но, к сожалению, не все заболевания могут быть объектом массажной и физиотерапевтической профилактики.

Превентивный массаж включает приемы классического массажа, различные виды рефлекторного массажа, массажа льдом, баноч­ный массаж, гиперемирующий массаж в комплексе с физио- и гид­ротерапией, а также самомассаж, аппаратный самомассаж, само­массаж щетками в воде, в сауне (бане) и упражнения на растягивание в сочетании с массажем. При этом важно следить за правильной дозировкой, которая должна быть в первую очередь оптимальной и индивидуальной.

Превентивный массаж должен включаться 2–3-недельными цик­лами в течение года. Особенно его необходимо включать после се­рии соревнований у спортсменов (чемпионат Европы, мира, олим­пийские игры и др.) и в конце недели на производстве и в отпускной период.

Для профилактики заболеваний позвоночника (остеохондроз, дефор­мирующий спондилез и др.) необходимо с помощью массажа и гипе-ремирующих мазей создать гиперемию (ускорение микроциркуля­ции в паравертебральной области), снять повышенный тонус мышц, улучшить обменные процессы в мышцах спины и т.д. Массаж при остеохондрозе начинают с поясничного отдела позвоночника и идут к шейному. Вначале проводят подготовительный массаж, включая приемы классического массажа, а затем сегментарно-рефлекторный.

Особенно тщательно массируют паравертебральные области, межре­берные промежутки, мышцы надплечья (зоны прикрепления мышц). Заканчивают массаж поглаживанием спины, потряхиванием мышц.

Для профилактики заболеваний суставов (артриты, артрозы и др.)

необходимо с помощью массажа снять повышенный тонус мышц, прикрепленных к костям сустава. Известно, что связки, сухожилия плохо васкуляризированы (т.е. плохо кровоснабжаются). Этот факт в первую очередь необходимо учитывать массажисту. Для превен­тивного массажа используют приемы классического и сегментарно-рефлекторного массажа. Массируют поясничную область (или шей-но-грудной отдел позвоночника) и мышцы, окружающие сустав. На суставе применяют только приемы поглаживания и растирания. При наличии заболеваний сустава жесткие приемы не применяют, так как они способствуют появлению синовита (выпота) в суставе.

Профилактика возникновения паратенонитов ахиллова сухожилия, тендовагинитов и других заболеваний включает ножные (или общие) гипертермические ванны, различные виды массажа, в том числе массаж льдом (или криомассаж), упражнения на релаксацию после тренировок. Особенно спортсмены, артисты балета и цирка долж­ны обращать внимание на разминку. Показан тщательный массаж икроножных мышц. Не должно быть уплотнений в мышцах, болез­ненности и пр.

В спортивных играх, легкой атлетике, гимнастике, артистам ба­лета и цирка, после тренировок (соревнований) необходим крат­ковременный массаж льдом суставов, связок и сухожилий. Все эти процедуры применяются в комплексе с превентивным массажем и упражнениями на растягивание.

При периоститах (периостеопатиях) профилактические меропри­ятия включают массаж мышц, окружающих область заболеваний, включая точечный массаж, снимающий мышечный тонус и улуч­шающий кровоток в мышцах и костях, и массаж льдом (криомас-саж). Не следует применять гидротерапию, вызывающую местную застойную гиперемию в тканях опорно-двигательного аппарата.

Профилактика простудных заболеваний. Большие физические нагрузки у спортсменов приводят к снижению иммунитета. Так, довольно часто в период ответственных стартов спортсмен заболе­вает простудными заболеваниями (ринит, фарингит, бронхит и др.), которые резко снижают спортивную работоспособность. Исследо­вания показывают, что иммунитет регулируется нервной системой, следовательно, на него можно воздействовать различными видами массажа, гидропроцедурами, ультрафиолетовым облучением (УФО), приемом кислородного коктейля (или вдыхание увлажненного О2).

Для профилактики простудных заболеваний нами применяется комплекс профилактических мероприятий, включающих массаж, кварцевание стоп, прием аскорбиновой кислоты и интраназальное введение интерферона (2–3 дня по 4–6 раз в день). Другой комплекс включает различные ванны, массаж, общее ультрафиолетовое облу­чение по ускоренной методике и прием кислородного коктейля.

Наши исследования показывают, что при тренировках в горах (среднегорье) происходит обострение различных заболеваний и возникновение простудных заболеваний у спортсменов. Это связа­но с понижением резистентности к простудным заболеваниям, что делает необходимым проведение профилактических мероприятий перед выездом спортсменов в среднегорье за 5–7 дней и в первые 3–5 дней их пребывания в этой местности.